sylwetka v

Witam jestem nowa na forum chciałabym, żeby moje ciało było bardziej umięśnione jednak treningi w domu nic nie dają, odżywiam się bardzo dobrze, staram się nie jeść przetworzonych rzeczy. Proszę o rady co mam zrobić ze swoją sylwetką. I skąd mam czerpać białko-bardzo nie lubię mięsa, a ryby i twaróg mi się znudziły... Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : [...]

[...] wola musze sporo pracowac,słabnie z roku na rok. nie jest juz tak łatwo jak przedtem. min dlatego zabrałam sie za bloga. Ale do rzeczy: Cel ogólny -redukcja & wysportowana sylwetka cel nr1 -57kg nr2 -55kg nr3 -zmienić nawyki żywieniowe już na stałe tak więc nie ma to być dieta na miesiąc, mam zamiar starać się aby zdrowy styl [...]

[...] doskonalenie swojej już i tak świetnej kondycji, zminimalizowanie poziomu tkanki tłuszczowej do minimum( poniżej 10%), uzyskanie jak najlepszego czasu w biegu na 100m, dobra sylwetka. INSPIRACJE: Bruce Lee oraz CR. Dodatkowe dane: Zbudowany sześciopak, niestety ukryty pod cieniutką warstwą tłuszczu ;/, nie używam sztang/hantli/kettlów. Wrzucam [...]

[...] jezeli chodzi o nogi to nie mam sobie nic do zarzucenia, Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 173 Cel treningowy: zjechac do 75 kg i przy tym nie grzeszyc sylwetka tzn. Pelna rzezba. Staż treningowy na słowni: marny Uprawiane inne sporty: pilka nozna, akrobatyka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, od dwóch lat nie ćwiczyłem i zapuściłem się jak świnia. Moja sylwetka jest zatłuszczona - może nie AŻ tak bardzo ale jest. Nie chce robić nic na sezon tylko z racji tego że mam teraz dużo wolnego czasu chce wyrzeźbić ciało. Zapał i chęci mam. Czy taki plan na rzeźbe się nadaje? Poniedziałek: Klata + Tric 1.Wyciskanie na ławeczce płasko 5x10 [...]

Witam was:) To mój bodaj trzeci dziennik, resztę porzuciłem bowiem jakoś brakowało mi motywacji do zapisywania moich treningów, ale teraz będzie inaczej (oby ). Będę trenował na podstawie książki Olivera Lafay'a pt. "Trening siłowy bez sprzętu" Książkę spokojnie można dostać w formie skanów w necie (choć warto myślę kupić nową - ja tego nie [...]

[...] zamienię na inne ćwiczenie. Czy ilość aerobow na rowerku nie jest zbyt duża? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 181 Cel treningowy: Redukcja fatu, ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka [...]

[...] DIETA: -białko: 2g/ kg -węglowodany: reszta puli kalori -tłuszcz: 1.0g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żaden. Nigdy 8. TRENING: FBW 3xtyg 9. CEL CYKLU: Ładniejsza sylwetka, wieksza masa mięśniowa, mniej tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 20-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam. Mam 18 lat. Od momentu gdy znacznie urosłem, zauważyłem, że moja sylwetka stała się niesamowicie wątła. Mam 180 cm wzrostu i ważę ledwie 65 kg. Czytałem, że przy moich proporcjach nie potrzeba żadnej diety i wspomagaczy, by cały trening szedł w masę, ale to chyba nie działa. Jestem bardzo szczupły, a do tego mam wąskie barki jak na mój [...]

[...] i proszę o pomoc: Płeć : M Wiek :42 Waga :72 Wzrost :177 Cel treningowy : ok. 78 kg wagi, zwiększenie siły, widoczne mięśnie brzucha, atrakcyjna, umięśniona i wysportowana sylwetka Staż treningowy na siłowni: wcześniej kilka lat, ostatnio ok. 6 lat przerwy Uprawiane inne sporty : okazjonalnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] to 3500 kcal) po tych 3-4 tygodniach kiedy stanalem na wadze, ukazala sie liczba 78 co wiecej, obserwujac swoje efekty (a raczej ich brak) w lustrze, ukazala sie tlustsza sylwetka (nie duzo, ale zawsze... brzuch lekko podlany oponka troche fatu po bokach ud, a miesni tyle co wczesniej (przed zaczeciem masy) moj staz wynosi dokladnie rok, [...]

[...] czyli przysiady z obciążeniem, brzuch itp. W efekcie jest tego sporo. Przynosi to fajne efekty bo czuje się dużo lepiej i zaczyna mi się budować ładna proporcjonalna sylwetka bez zaniedbywania rozciągania i dynamiki. Jestem zadowolony i z tempa i skali postępu więc tu nie ma problemu. Problemem jest to że zacząłem mięć problemy ze [...]

[...] mnie bedzie dobre na sucha mase i jednaczes na redukcjie tłuszczu ?? jesli bym cos wział tylko na redukcie za bardzo bym spadł... co sadzicie o prop plus wino (strzały) ? priorytet to redukcjia fatu i mieso delikatnie na plus. moj zyciowy cel to bf 10-12 i 43-44 w lapie. dobra wyrzezbiona sylwetka . dieta bedzie lux i trening tez . fotki

[...] byc zadnym koksem tylko byc umiesniony kaloryferek i takie tam tak wygladam teraz Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : Wyrzezbiona sylwetka Staż treningowy na słowni : okolo 1miesiac i przed tem pol roku. Uprawiane inne sporty : pilka nozna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam wszystkich Jako, że nastały wakacje :), jest dużo czasu, aby popracować nad swoją sylwetką. I znudzony już ciągłymi splitami postanowiłem spróbować „coś innego". Chodzi mi oczywiście o HST. Już dawno to planowałem jednak nie zawsze mogłem ćwiczyć, co 2 dni a HST tego wymaga. Chciałbym być pod stałą kontrolą ekspertów z SFD :). O mnie [...]

Witam. Mam 23 lata, a pierwszą stycznosc z silownia mialem juz pod koniec szkoly podstawowej. Pol roku cwiczen, pol roku przerwy plus małe ilości jedzenia. I takie cos cyklicznie powtarzane pewnie z 10 lat. Dało to taki efekt, że moje zdjęcia z liceum wygladaja jak aktualne. Babranie w miejscu miedzy chudym typem, a sylwetką wysportowanego gościa, [...]

[...] zdrowiu jako ze latam samolotami i musze co 5 lat przechodzic badania, Mam szczerą nadzieje ze 250 mg enana tygodniowo i 20 mg oxy dziennie nie okazą się zbyt małą ilością środka, Moj cel to lepsza sylwetka, Libido mam i tak ponad normę:), nie szykuje sie tez na starty w zawodach, nawet plazowych. Bardzo docenie kazdą fachową opinie w temacie.

[...] Mam 160 cm wzrostu, waga 50 kg. Moim celem jest uzyskanie lekko umiesnionej sylwetki (takiej jak fitneski). To co udalo mi sie osiagnac do tej pory na silowni to szczupla sylwetka, podoba mi sie jednak jak u kobiety widac zarysowane miesnie. Mam pytania: 1. Czy kreatyna nadaje sie dla kobiet 2. Jezeli tak to jaka wybrac, czy kre-alkalyn bylby [...]

[...] ,ektomorfik ,staż - rok ,odzwywki - aktualnie skonczylem dibencozide magnum (naczytalem sie o łaknieniu i mysle gowno prawda ) , aktualnie jem - Uniwersal M stak , aktualna sylwetka - prosze sie nie smiac ,choc sam sie nie moge powstrzymac hahaha ; ) http://imageshack.us/photo/my-images/827/dddaxn.jpg/ ) Zmieniony przez - jacek88zs w dniu [...]

[...] Byłem ostatnio na siłowni z kolegą i ćwiczyłem bez rozgrzewki, "byle jak", pojutrze idę 2 raz i chcę już mieć plan. Mój cel obecnie to sylwetka szczupła, z nastawieniem na brzuch, tzw. fitness - chyba nie ma co tu tłumaczyć. Jest to też z powodu tego, że biegam od 6 miesięcy i nie mam zamiaru tego zaprzestać [...]